Bukan rahasia lagi bahwa algoritma media sosial dirancang untuk memperpanjang waktu layar. Namun, seorang pengguna yang menuliskan pengalamannya di sebuah forum teknologi mengaku masih setia menggunakan platform-platform tersebut — hanya saja kini dengan pendekatan yang jauh lebih terkontrol.
Alih-alih berhenti total, ia memilih untuk membatasi elemen-elemen yang memicu kebiasaan scrolling otomatis. Hasilnya, konsumsi konten harian tetap berlangsung, tapi tanpa perasaan "kehilangan kendali" yang biasanya menyertai.
Langkah pertama yang disebutkan adalah menonaktifkan tab video pendek vertikal — semacam Reels di Instagram, Shorts di YouTube, atau tampilan serupa di platform lain. Video-video berdurasi singkat ini memang dirancang untuk diputar secara berurutan tanpa henti, menciptakan siklus konsumsi yang sulit dihentikan.
Dengan menyembunyikan tab tersebut dari beranda, pengguna hanya melihat konten statis atau video panjang yang membutuhkan perhatian lebih. Ini secara drastis mengurangi durasi sesi browsing harian.
Pengaturan kedua adalah mematikan semua notifikasi push kecuali untuk pesan pribadi atau mention langsung. Pemberitahuan tentang "video baru dari kreator favorit" atau "postingan yang mungkin Anda sukai" langsung dimatikan.
Menurut pengalaman yang dibagikan, notifikasi adalah pemicu utama untuk membuka aplikasi secara impulsif. Tanpa gangguan tersebut, pengguna hanya membuka media sosial saat benar-benar punya waktu luang atau kebutuhan spesifik.
Pengaturan ketiga adalah beralih dari feed berbasis algoritma ke urutan kronologis — fitur yang masih tersembunyi di banyak aplikasi. Alih-alih menampilkan konten "paling menarik" versi mesin, feed kronologis hanya menampilkan unggahan terbaru dari akun yang diikuti.
Perubahan ini menghilangkan elemen kejutan yang membuat pengguna terus menarik layar ke bawah. "Saya hanya melihat apa yang terlewat, bukan apa yang ingin algoritma pamerkan," tulisnya.
Setelah menerapkan tiga perubahan ini, pengguna tersebut melaporkan bahwa total waktu harian di media sosial berkurang drastis — tanpa harus menghapus aplikasi sama sekali. Ia masih bisa menemukan konten bermanfaat untuk pekerjaan dan hiburan ringan, tapi tanpa perasaan "terjebak" di dalam aplikasi.
Pendekatan ini menarik karena tidak bersifat radikal. Alih-alih mengandalkan kemauan keras untuk berhenti, strategi ini mengubah lingkungan digital tempat pengguna berinteraksi. Dengan menghilangkan pemicu adiktif, kebiasaan lama perlahan terkikis dengan sendirinya.
Bagi pengguna Indonesia yang merasa kesulitan mengurangi waktu di media sosial, trik ini bisa dicoba langsung. Tidak perlu aplikasi tambahan atau langkah teknis rumit — cukup masuk ke menu pengaturan masing-masing platform dan cari opsi yang dimaksud.